ocê sabia que o que você come pode influenciar diretamente seu humor e sua saúde mental? Os alimentos são mais do que fontes de energia; eles podem afetar a produção de neurotransmissores, a qualidade do sono e até sua disposição diária.
Alimentos que beneficiam a saúde mental:
Ômega-3 (encontrado em peixes e sementes): melhora o humor e combate a ansiedade.
Grãos integrais: ajudam a manter os níveis de energia e contribuem para o bem-estar geral.
Vegetais verdes escuros: ricos em nutrientes que combatem o estresse oxidativo no cérebro.
Alimentos a evitar:
Ultraprocessados: o excesso de açúcares e gorduras pode aumentar a inflamação e piorar o humor.
Cafeína em excesso: pode gerar ansiedade em pessoas mais sensíveis.
Lembre-se: uma alimentação equilibrada é uma grande aliada para uma mente saudável!
