Organizar suas refeições pode ser mais fácil do que você imagina, e o planejamento é uma ferramenta poderosa para quem quer manter uma alimentação saudável.
Passo 1: Escolha um dia para planejar e preparar.
Reserve um momento da semana para pensar nas refeições e preparar alimentos básicos, como arroz, feijão e proteínas.
Passo 2: Monte cardápios simples e práticos.
Opte por receitas fáceis e versáteis. Por exemplo, legumes assados podem acompanhar vários pratos ao longo da semana.
Passo 3: Use marmitas e potes organizadores.
Separe as refeições em porções individuais para economizar tempo e evitar desperdício.
Passo 4: Inclua variedade e praticidade.
Tenha sempre opções como frutas, iogurtes e castanhas para lanches rápidos.
Com essas dicas, sua rotina será mais leve e saudável, e você ainda terá mais tempo para aproveitar o que realmente importa!
