Quando o assunto é dieta, há uma avalanche de informações por aí, e muitas delas podem confundir. Vamos desmistificar alguns mitos e revelar as verdades que você precisa conhecer para tomar decisões informadas:
Mito 1: Comer carboidratos à noite engorda.
Verdade: O ganho de peso está relacionado ao total de calorias consumidas no dia e não ao horário que você ingere os alimentos.
Mito 2: Pular refeições ajuda a emagrecer.
Verdade: Ficar longos períodos sem comer pode desacelerar o metabolismo e aumentar a fome, dificultando a perda de peso.
Mito 3: Dietas detox limpam o organismo.
Verdade: Seu fígado e rins já fazem isso de forma natural. Focar em uma alimentação equilibrada é mais eficaz.
Mito 4: Gordura sempre é ruim.
Verdade: Algumas gorduras, como as do abacate e das oleaginosas, são essenciais para o organismo e trazem muitos benefícios.
Mito 5: Alimentação saudável é cara.
Verdade: Com planejamento, é possível comer bem gastando pouco, priorizando alimentos naturais e da estação.
