Organizar suas refeições pode ser mais fácil do que você imagina, e o planejamento é uma ferramenta poderosa para quem quer manter uma alimentação saudável. Passo 1: Escolha um dia para planejar e preparar.Reserve um momento da semana para pensar nas refeições e preparar alimentos básicos, como arroz, feijão e...
Como a Alimentação Impacta Sua Saúde Mental
ocê sabia que o que você come pode influenciar diretamente seu humor e sua saúde mental? Os alimentos são mais do que fontes de energia; eles podem afetar a produção de neurotransmissores, a qualidade do sono e até sua disposição diária. Alimentos que beneficiam a saúde mental: Ômega-3 (encontrado em...
5 Mitos e Verdades Sobre Dietas que Você Precisa Saber
Quando o assunto é dieta, há uma avalanche de informações por aí, e muitas delas podem confundir. Vamos desmistificar alguns mitos e revelar as verdades que você precisa conhecer para tomar decisões informadas: Mito 1: Comer carboidratos à noite engorda.Verdade: O ganho de peso está relacionado ao total de calorias...